サプリ10分
コラーゲンサプリは肌に効果なし？「飲んでも意味ない」を研究データで検証
コラーゲンサプリで肌の水分量、弾力、しわは改善するのか。2023～2026年の研究データ、企業資金と研究の質、機能性表示食品の仕組みを整理します。
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記事一覧
老化対策を始める前に知りたい基礎、生活習慣、サプリ、安全性、自己実験の進め方を整理しています。
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生活習慣11分
中年以降で太りやすくなるのはなぜ？データで見る原因と対策
40代・50代で体重や腹囲が増えやすくなる背景を、日本人の国民健康・栄養調査、基礎代謝、筋肉量、活動量、食事記録の視点で整理します。
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サプリ14分
マグネシウムとは？睡眠・筋肉・サプリで語られる前に知る基本
マグネシウムの役割、肩こり・こむら返り・疲労感・睡眠との関係、摂取量の目安、種類の違い、副作用、薬との相互作用を整理します。
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サプリ13分
クレアチンは老化対策になる？筋肉維持の文脈で見る基本
クレアチンの効果・安全性・使い方を筋肉維持と健康寿命の観点から整理。運動・食事との組み合わせ方、副作用、自己実験の記録方法まで解説します。
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サプリ12分
オメガ3とは？EPA・DHA・魚油サプリを買う前に知る基本
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA・ALA）の違い、中性脂肪・心血管・関節・目の乾き・認知や気分との関係、摂取量、副作用、薬との相互作用を整理します。
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サプリ14分
ビタミンDとは？老化対策の前に知るべき日光・食事・サプリの考え方
ビタミンDの役割、骨・筋肉・転倒・疲労感・免疫との関係、欠乏の見方、食事と日光、過剰摂取、薬との相互作用を整理します。
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サプリ15分
プロバイオティクスとは？腸活サプリおすすめランキングと買う前の基本
プロバイオティクスや腸活サプリを検討する前に、便通・お腹の張り・下痢・IBS・肌や免疫との関係、菌株、安全性、記録方法を整理します。
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サプリ13分
NMNサプリおすすめ比較：6商品を成分量・価格・品質情報で比べる
eLife、養庵堂、nonlie、P3、NMN taisho、FIRST SELECT NMNを、NMN配合量、価格、品質情報、向いている人で比較します。
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