生活習慣11分
中年以降で太りやすくなるのはなぜ？データで見る原因と対策
40代・50代で体重や腹囲が増えやすくなる背景を、日本人の国民健康・栄養調査、基礎代謝、筋肉量、活動量、食事記録の視点で整理します。
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老化対策を始める前に知りたい基礎、生活習慣、サプリ、安全性、自己実験の進め方を整理しています。
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生活習慣7分
老化対策の基本は何から？睡眠・運動・食事・ストレス・習慣の始め方
老化対策を始めるときに、サプリより先に整えたい睡眠、運動、食事、ストレス、習慣化の順番と今日やることを整理します。
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