ロンジェネを始める前に、サプリを探すより先に見たいものがあります。健康診断の結果です。
健診結果は、完璧な健康評価ではありません。それでも、体重、血圧、血糖、脂質、肝機能など、自分の現在地を知る手がかりになります。自己実験をするなら、体感だけでなく、すでにある客観的な情報も確認します。
まず見る項目
| 項目 | 見る理由 |
|---|---|
| 体重・腹囲 | 生活習慣の変化を見やすい |
| 血圧 | 睡眠、飲酒、運動とも関係しやすい |
| 血糖関連 | 食事や体重管理の参考になる |
| 脂質関連 | 食事、運動、体質を考える材料になる |
| 肝機能 | 飲酒や薬、サプリを見るうえで重要 |
| 腎機能 | サプリやたんぱく質摂取を考える前に見たい |
数値の解釈は自己判断で決めず、異常値や不安がある場合は医師に確認します。
サプリ開始前に健診を見る理由
サプリは食品として扱われることが多いですが、体に影響しないわけではありません。肝機能や腎機能、服薬状況によっては、サプリ選びで注意が必要です。
特に、複数のサプリを同時に使う場合や、高用量の商品を使う場合は、健診結果を無視しないほうが安全です。
自己実験での使い方
健診結果は、次のように扱います。
- 直近の健診日を確認する
- 指摘事項があったか見る
- 通院や服薬があるか整理する
- サプリ開始前に不安点を確認する
- 数値改善を自己流で断定しない
ロンナビの自己実験では、健診結果を「サプリの効果証明」として短絡的には使いません。生活習慣や体重変化も含めて見ます。
今日できること
まず、直近の健診結果を探してください。手元にない場合は、記憶で判断せず、次回の健診予定を確認します。
メモする項目は次の通りです。
- 健診を受けた日
- 指摘された項目
- 服薬中の薬
- 医師から言われていること
- 自分が気になっている数値
これを整理してから、サプリや生活改善の優先順位を決めます。